Ingin cara konyol namun efektif untuk mencapai target aktivitas fisik harian? Coba rombongan komedi Inggris Monty Python’s Teabag walk.
Untuk studi mereka, yang diterbitkan dalam edisi Natal The BMJ (British Medical Journal), tim peneliti berusaha membandingkan pengeluaran energi dalam berjalan kaki dengan efisiensi rendah dan tinggi. Dalam hal ini, gaya berjalan dengan efisiensi rendah adalah Putey walk dan Teabag walk dari sketsa ikonis Ministry of Silly Walks oleh Monty Python.
Gaya berjalan Teabag dan Putey telah dianalisis sebelumnya, kata para peneliti, mencatat bahwa kedua jalan tersebut ditemukan “lebih bervariasi” daripada berjalan normal. Namun, pengeluaran energi dari jalan-jalan itu belum pernah diukur sebelumnya.
Para peneliti menjelaskan, tingkat ketidakaktifan fisik global “belum berubah dalam 20 tahun terakhir.” Sebaliknya, tingkat penyakit kardiovaskular sebenarnya telah “meningkat dua kali lipat sejak tahun 1990”.
“Untuk mengatasi masalah ini, kami mengusulkan PEMPA—praktik memaksimalkan upaya dalam aktivitas fisik,” tulis mereka. “Kami memimpin kami dari kejeniusan ilmiah Monty Python’s Ministry of Silly Walks yang sejauh ini belum dikenal, di mana Mr. Teabag mempertimbangkan proposal untuk mendanai promosi teknik berjalan Mr. Putey yang tidak efisien di samping gaya berjalan yang tidak efisien lainnya.”
Orang bisa melihat “jalan-jalan konyol” di video di bawah ini.
Untuk studi mereka, para peneliti merekrut sekelompok 13 orang dewasa sehat berusia 22 hingga 71 tahun. Mereka melakukan tiga uji coba, yang masing-masing berlangsung selama lima menit dalam lintasan 30 meter dalam ruangan.
Para peserta berjalan normal pada uji coba pertama tetapi melakukan jalan Putey dan Teabag pada uji coba kedua dan ketiga, sambil mengenakan “sistem pengukuran metabolisme portabel”. Para peneliti menyertakan video para peserta yang melakukan jalan-jalan konyol dalam studi mereka.
Mereka menemukan bahwa di antara ketiga jalan tersebut, gaya Teabag-lah yang menyebabkan pengeluaran energi tertinggi, catat BMJ dalam rilisnya. Bahkan, itu sekitar 2,5 kali lebih besar dari berjalan normal dan bahkan memenuhi syarat sebagai aktivitas fisik intensitas tinggi.
“Oleh karena itu, orang dewasa dapat mencapai 75 menit aktivitas fisik berintensitas tinggi per minggu dengan berjalan dalam gaya Teh Celup selama sekitar 11 menit/hari,” tulis para peneliti, mencatat bahwa hal ini dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi meskipun hal ini belum diuji.
Dengan kata lain, menambahkan bahkan hanya beberapa menit konyol, teh celup dapat meningkatkan pengeluaran energi seseorang dan mungkin membantu mencapai target aktivitas fisik. Dan menurut para peneliti, “semakin berat seseorang, semakin banyak energi yang dikeluarkan selama berjalan tidak efisien.”
Bonusnya adalah berjalan-jalan juga bisa sedikit menyenangkan. Meskipun para peserta mengenakan topeng selama prosedur, semuanya dikatakan “terlihat tersenyum” setelah mereka melepas topeng mereka. Mereka juga tertawa terbahak-bahak, terutama saat melakukan Teabag walk, kata para peneliti.
Studi ini didasarkan pada sampel yang agak kecil, catat BMJ, dan bahwa jalan Putey dan Teabag mungkin bukan pilihan yang layak bagi sebagian orang, seperti mereka yang cacat. Namun, ini menunjukkan bahwa orang dapat menambahkan sedikit lebih banyak pengeluaran energi untuk gerakan mereka dengan menambahkan ketidakefisienan pada gerakan yang sudah mereka lakukan.
“Seandainya inisiatif untuk mempromosikan gerakan yang tidak efisien telah diadopsi pada awal 1970-an, kita mungkin sekarang hidup di tengah masyarakat yang lebih sehat,” tulis para peneliti. “Upaya untuk mempromosikan energi yang lebih tinggi — dan mungkin lebih menyenangkan — berjalan harus memastikan inklusivitas dan inefisiensi untuk semua.”