Diet Mediterania adalah jack of all trades. Ini telah secara konsisten menduduki peringkat teratas sebagai diet terbaik, dikenal untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi kognitif, dan, sekarang, dapat membanggakan satu manfaat lagi – kesuburan.
Menurut sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, diet Mediterania tidak hanya meningkatkan kesuburan tetapi juga keberhasilan teknologi reproduksi yang dibantu (ART), dan juga kualitas sperma pada pria.
Infertilitas mempengaruhi 48 juta pasangan dan 186 juta individu di seluruh dunia, menurut penulis studi yang dipimpin oleh University of South Australia.
“Infertilitas menciptakan beban ekonomi dan sosial yang signifikan bagi pasangan yang ingin hamil dan telah dikaitkan dengan faktor gaya hidup yang kurang optimal, termasuk pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik,” tulis para peneliti di makalah tersebut.
Para peneliti menempatkan diet Mediterania sebagai pilihan yang terjangkau dan tidak mengganggu bagi pasangan yang ingin hamil.
“Penelitian menunjukkan peradangan dapat memengaruhi kesuburan pria dan wanita, memengaruhi kualitas sperma, siklus menstruasi, dan implantasi. Jadi, dalam penelitian ini kami ingin melihat bagaimana diet yang mengurangi peradangan – seperti diet Mediterania – dapat meningkatkan hasil kesuburan,” kata rekan penulis studi Dr. Evangeline Mantzioris, menurut Earth.com.
“Yang menggembirakan, kami menemukan bukti yang konsisten bahwa dengan mengikuti diet anti-inflamasi – diet yang mencakup banyak lemak tak jenuh ganda atau lemak ‘sehat’, flavonoid (seperti sayuran berdaun hijau), dan daging merah dan olahan dalam jumlah terbatas – kita dapat meningkatkan kesuburan, ”lanjut Mantzioris.
Diet Mediterania berfokus pada makanan nabati dan lemak sehat. Makanan umumnya termasuk makanan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dengan sedikit atau tanpa daging. Ini juga menyajikan ikan, keju, dan yogurt dalam jumlah sedang, dengan minyak zaitun extra virgin sebagai sumber utama lemak.
“Diet Mediterania secara konsisten menempati peringkat di antara diet paling sehat di dunia. Tetapi mengetahui bahwa itu juga dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil dan memiliki bayi sangat menjanjikan, ”kata rekan penulis studi Simon Alesi dari Monash University, lapor outlet tersebut.
Ini “adalah strategi yang tidak mengganggu dan terjangkau,” kata Alesi tentang diet tersebut dan menambahkan “lebih banyak penelitian perlu dilakukan, tetapi paling tidak, beralih ke diet Mediterania tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan tetapi juga peluang Anda untuk penghamilan.”
Daftar Diet Terbaik tahun ini oleh US News & World Report sudah keluar, dan Diet Mediterania sekali lagi menduduki puncak tangga lagu untuk tahun keenam berturut-turut dalam kategori Keseluruhan Diet Terbaik. Diet Makanan Mentah mengambil tempat terakhir.
Studi terbaru lainnya menemukan bahwa diet Mediterania dapat menurunkan risiko komplikasi selama kehamilan.
“Secara keseluruhan, temuan kami menunjukkan bahwa pada wanita AS, penerapan pola diet Mediterania dapat mewakili pendekatan gaya hidup yang penting untuk pencegahan APO (hasil kehamilan yang merugikan), terutama pada wanita dengan usia ibu lanjut di mana risiko APO meningkat, ” tulis para peneliti.