Tekanan darah tinggi adalah “silent killer.” Orang hipertensi disarankan untuk memantau tekanan darah mereka secara teratur untuk memastikan bahwa mereka berada dalam tingkat yang tidak mengancam jiwa.
Tapi musim dingin ini, sangat merepotkan untuk pergi ke klinik dan rumah sakit untuk memeriksakan tekanan darah Anda ke ahlinya. Untung sekarang ada perangkat di rumah untuk membantu memantau tekanan darah Anda dengan nyaman.
Ada banyak jenis monitor tekanan darah yang tersedia di apotek, toko peralatan medis, dan bahkan online. Namun para ahli merekomendasikan perangkat otomatis atau elektronik yang mudah digunakan dan memberikan hasil dalam hitungan detik, menurut Mayo Clinic.
Monitor tekanan darah elektronik biasanya hanya memiliki dua bagian: manset tiup dan pengukur digital. Manset diikat di sekitar lengan, dan dikencangkan dengan udara untuk menghitung detak jantung dan aliran darah berdasarkan perubahan gerakan arteri. Pengukur digital kemudian melaporkan hasil rata-rata.
Ukuran manset adalah salah satu faktor yang perlu diperhatikan saat membeli alat pemantau tekanan darah. Mereka yang tidak pas tidak akan memberikan pembacaan yang akurat. Orang dengan lengan atas yang besar mungkin juga kesulitan menggunakan perangkat dengan manset yang lebih pendek. Para ahli merekomendasikan untuk mengukur tekanan darah di pergelangan tangan atau lengan bawah jika ukuran mansetnya terbatas.
Cara Memantau Tekanan Darah dengan Benar
The American Heart Association telah merilis panduan tentang cara menggunakan perangkat di rumah untuk memantau tekanan darah.
Langkah pertama adalah diam. Beristirahatlah setidaknya selama lima menit sebelum mengukur tekanan darah Anda. Sangat disarankan untuk mengosongkan kandung kemih sebelum melakukannya. Selanjutnya, Anda harus duduk dengan benar dengan kedua kaki rata di lantai dan punggung lurus serta ditopang di kursi. Lengan harus ditopang pada permukaan yang rata, dan lengan atas tangan dengan manset harus setinggi jantung. Periksa instruksi untuk perangkat Anda sebelum menggunakannya. Literatur yang disertakan dengan kemasan seringkali memiliki ilustrasi cara menggunakannya. Anda juga dapat meminta profesional kesehatan untuk mendemonstrasikan cara menggunakan perangkat sebelumnya. Penting untuk mengukur tekanan darah Anda pada waktu yang sama setiap hari untuk memantau dan melacak kemungkinan perubahan dalam seminggu. Untuk pasien hipertensi yang diresepkan oleh dokter mereka untuk memantau tekanan darah mereka secara teratur, disarankan untuk membaca beberapa kali dan mencatat hasilnya setiap saat. Direkomendasikan untuk mengambil dua atau tiga bacaan terpisah satu menit.
Hal-Hal Yang Mempengaruhi Pembacaan Tekanan Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi pembacaan tekanan darah. Salah satunya adalah posisi Anda saat mengukur tekanan darah. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menekankan bahwa duduk dengan benar adalah kunci untuk mendapatkan pembacaan yang akurat. Menyilangkan kaki dan membiarkan lengan jatuh di bawah ketinggian jantung dapat meningkatkan hasilnya.
Asupan makanan sebelum membaca juga bisa memberikan hasil yang salah, mirip dengan minum alkohol dan kafein. Berolahraga 30 menit sebelum mengukur tekanan darah Anda juga tidak boleh.
Terakhir, beberapa orang dengan “sindrom jas putih” cenderung menampilkan pembacaan tekanan darah tinggi di kantor dokter atau klinik karena gugup.